在夜深人静的时刻，选择一两本优秀的文学作品，或心理学相关书籍，往往能够减轻焦虑与压力。沉浸在文学作品的情节中，可以让思绪暂时远离生活中的种种烦恼。例如，村上春树的《挪威的森林》或是加西亚·马尔克斯的《百年孤独》，这些书籍通过细腻的情感与深刻的哲思，引导人们进行内省，抚平激荡的情感。
心理学书籍也同样能够提供帮助。比如，卡罗尔·德韦克的《心态》探讨了固定心态与成长心态之间的区别，帮助读者重新审视自我，对于缓解因自我怀疑而引起的失眠状态非常有效。一位网友评价道：“这本书让我明白了如何面对挑战，从而在内心获得了宁静。”阅读这类书籍时，尽量选择那些能够引发深思的内容，而非刺激的题材，有助于安静入睡。
影像内容的选择：电影与纪录片观看电影或纪录片也是缓解失眠的一种有效方式。选择一些轻松或感人的电影，可以帮助转移注意力，有助于放松心情。比如，《晋升之路》讲述了一个普通家庭的奋斗故事，虽然情节简单，却给人以希望与力量。这种类型的影片能让人感受到温暖，而不是寝室里的孤独。
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